Vous sentez-vous souvent submergé par le stress ou envahi par des pensées négatives ? Vous avez du mal à trouver un équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle ? Cette formation est spécialement conçue pour vous aider à lâcher prise et retrouver votre sérénité.
Pourquoi cette formation est-elle pour vous ?
Au cours de cette formation, vous allez apprendre à identifier les éléments clés du lâcher-prise et à comprendre ses effets bénéfiques sur votre corps et votre esprit. Vous découvrirez des techniques concrètes pour gérer les pensées négatives qui influencent votre comportement et votre bien-être. Grâce à des exercices pratiques et des réflexions personnelles, vous serez en mesure de relativiser les situations stressantes et de vous recentrer sur l’essentiel.
Objectifs de la formation :
- Mieux gérer votre énergie et améliorer votre bien-être.
- Adopter un état d’esprit serein pour mieux affronter les défis quotidiens.
- Développer une gestion efficace du stress en identifiant et surmontant les pensées négatives.
- Recentrer vos priorités pour trouver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle.
Que vous soyez un professionnel en quête d’un meilleur équilibre de vie ou quelqu’un souhaitant vivre plus sereinement, cette formation vous fournira les outils nécessaires pour avancer avec confiance.
Programme de la formation
1. Comprendre et définir le lâcher-prise
- Principes fondamentaux du lâcher-prise.
- Origines et bienfaits pour le développement personnel.
- Gestion du temps : passé, présent, futur.
- Exercice : Questionnaires et réflexions personnelles sur la notion du temps.
2. Identifier les conséquences du lâcher-prise
- Raisons du lâcher-prise en contexte professionnel et personnel.
- Effets sur la santé mentale et le bien-être.
- Écoute du corps : « Le corps est le temple de l’esprit ».
- Exercice : Autodiagnostic sur les perceptions de la peur, des obligations, et de la culpabilité.
3. Adapter ses attitudes et comportements
- Identification des résistances au lâcher-prise.
- Techniques pour calmer l’esprit et se libérer des pensées négatives.
- Détection des tensions émotionnelles (colère, culpabilité, etc.).
- Réflexion : Stratégies pour surmonter les pensées automatiques.
4. Recentrer sur l’essentiel et maintenir le cap
- Gestion des obstacles internes et des résistances.
- Techniques pour lever les résistances avec humour et créativité.
- Exercice : Mise en situation et analyse des cas pratiques des participants.
5. Élaborer son plan d’action
- Fixation des objectifs et gestion du temps.
- Intégration du lâcher-prise dans son quotidien.
- Exercice : Élaboration d’un plan d’action individuel basé sur une expérience vécue.
Les Plus de la formation
- Hypnose pour lâcher prise : Une session d’hypnose de 30 minutes à la fin de la formation pour approfondir votre pratique du lâcher-prise.
- Recommandations de lecture :
- Le Pouvoir du moment présent d’Eckhart Tolle : Ce guide d’éveil spirituel vous aide à vous ancrer dans l’instant présent, loin des préoccupations passées ou futures.
- Découvrir un sens à sa vie de Viktor Frankl : Un témoignage puissant sur la recherche de sens dans les moments difficiles, tiré de l’expérience de l’auteur dans les camps de concentration.
Ressources supplémentaires :
📚 Un livre pour aller plus loin : Devenir conscient – Le guide de la gestion des émotions pour vivre en harmonie avec soi, les autres et le monde
🎯 Une chaîne YouTube dédiée à votre développement personnel et professionnel : Aurélien Mizeret