Découvrez-vous !
Passez le Questionnaire de Young en ligne et découvrez les schémas précoces inadaptés qui influencent vos pensées, vos émotions et vos comportements à votre insu. Ce test, issu des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), est un outil puissant pour entamer un véritable travail de développement personnel et de coaching.
Vous avez l’impression de répéter sans cesse les mêmes erreurs dans vos relations ? Vous vous sabotez régulièrement, que ce soit dans votre vie professionnelle ou personnelle ? Vous ressentez un mal-être diffus sans pouvoir en identifier la cause profonde ? Le Questionnaire des Schémas de Jeffrey Young est peut-être la première étape vers votre transformation.
En tant qu’hypno-coach, je vous propose de faire ce test gratuitement et directement sur cette page pour mettre en lumière les « pièges » inconscients dans lesquels vous tombez au quotidien.
Comprendre la Thérapie des Schémas et le questionnaire de Young
La thérapie des schémas, développée par le psychologue américain Jeffrey Young, est une approche intégrative de la psychothérapie qui vise à identifier et à modifier les « schémas précoces inadaptés ». Ces schémas sont des modèles de pensées et de comportements profondément enracinés, formés durant l’enfance ou l’adolescence, qui continuent d’influencer négativement notre vie d’adulte.
Le Questionnaire des Schémas de Young (YSQ – Young Schema Questionnaire) est l’outil de référence pour identifier ces schémas. Il se présente sous la forme d’une série d’affirmations que vous évaluerez en fonction de ce qu’elles représentent pour vous. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, seule votre perception compte.
Quels sont les 18 schémas précoces inadaptés identifiés par J. Young ?
Le questionnaire évalue 18 schémas, regroupés en 5 grands domaines :
- Domaine « Séparation et Rejet » :
- Abandon / Instabilité : La peur que les autres nous quittent.
- Méfiance / Abus : L’attente que les autres nous fassent du mal.
- Manque affectif : Le sentiment de ne pas être suffisamment aimé ou compris.
- Imperfection / Honte : La conviction d’être imparfait, inférieur ou sans valeur.
- Isolement social / Aliénation : Le sentiment d’être différent et de ne pas appartenir à un groupe.
- Domaine « Autonomie et Performance compromises » :
- Dépendance / Incompétence : La croyance d’être incapable de se débrouiller seul.
- Vulnérabilité au danger ou à la maladie : La peur exagérée que des catastrophes imminentes se produisent.
- Fusionnement / Personnalité atrophiée : L’implication émotionnelle excessive avec une ou plusieurs personnes importantes, au détriment de son propre développement.
- Échec : La conviction d’être voué à l’échec.
- Domaine « Limites déficientes » :
- Droits personnels exagérés / Grandeur : Le sentiment d’être supérieur aux autres et de mériter des droits spéciaux.
- Contrôle de soi / Autodiscipline insuffisants : La difficulté à tolérer la frustration et à contrôler ses impulsions.
- Domaine « Orientation vers les autres » :
- Assujettissement : Le sacrifice de ses propres besoins pour satisfaire ceux des autres.
- Abnégation : La tendance à répondre aux besoins des autres de manière excessive et volontaire.
- Recherche d’approbation et de reconnaissance : Le besoin excessif d’obtenir l’attention et l’approbation des autres.
- Domaine « Survigilance et Inhibition » :
- Négativité / Pessimisme : Une attention constante portée sur les aspects négatifs de la vie.
- Inhibition émotionnelle : La suppression excessive des émotions spontanées.
- Exigences élevées / Critique excessive : La conviction de devoir atteindre des normes internes très élevées.
- Punition : La croyance que les erreurs doivent être sévèrement punies.
Comment se déroule le test et que faire des résultats ?
Le questionnaire que vous allez remplir est une version intégrée et interactive. Prenez le temps de lire attentivement chaque affirmation et d’y répondre le plus honnêtement possible. Vos réponses sont confidentielles.
Une fois le questionnaire terminé, vous obtiendrez un aperçu des schémas qui sont les plus actifs pour vous. Ces résultats ne constituent pas un diagnostic mais une base de réflexion précieuse.
Vos résultats sont un point de départ. Ils vous permettront de mieux comprendre l’origine de certaines de vos difficultés. C’est ici que le travail d’hypno-coaching prend tout son sens. En identifiant vos schémas dominants, nous pourrons, ensemble :
- Comprendre leurs origines dans votre histoire personnelle.
- Identifier les situations qui les activent aujourd’hui.
- Modifier les croyances et les comportements qui en découlent grâce à des techniques d’hypnose et de coaching personnalisé.
Prêt(e) à faire le premier pas vers une meilleure connaissance de vous-même ?
Questionnaire des Schémas de Young (YSQ)
Instructions : Vous trouverez ci-dessous une liste d’affirmations qu’une personne pourrait utiliser pour se décrire. Veuillez lire chaque affirmation et indiquer à quel point elle vous correspond en choisissant une note de 1 à 6. Répondez de la manière la plus spontanée possible, en vous basant sur ce que vous ressentez et non sur ce que vous pensez.
Échelle de cotation :
- Totalement faux pour moi
- La plupart du temps faux pour moi
- Plutôt plus vrai que faux
- Modérément vrai pour moi
- La plupart du temps vrai pour moi
- Me décrit parfaitement
[Ici, vous intégrerez le formulaire interactif du questionnaire de Young. Chaque question du YSQ devra être présentée avec l’échelle de cotation de 1 à 6.]
Et après ? Passez de la compréhension à l’action
Vous avez complété le questionnaire et certains schémas semblent particulièrement présents ? Ne restez pas seul(e) avec ces informations. C’est le moment idéal pour entamer une démarche de changement.
L’hypno-coaching est une approche particulièrement efficace pour travailler sur les schémas précoces inadaptés. En état d’hypnose, nous pouvons accéder à un niveau de conscience modifié qui facilite la remise en question des croyances profondes et la mise en place de nouveaux comportements plus adaptés à la personne que vous souhaitez être aujourd’hui.
